【食是食非】即食点心卡路里!18款超巿常见款式+营养师拆解3

2020-06-13 185 views
每当深夜肚仔饿,又不想劳师动众起镬煮食,最方便莫过于吃个叮叮点心。但原来不少叮叮点心高脂又高钠,随时致肥又不健康。留意以下营养师的建议,挑选较为低卡的点心吧!

营养顾问:李龙家麒@尚营坊健康顾问有限公司

备注 :以下排名以每100克所含卡路里计算

18款 即食点心卡路里 倒数!

第18位 公仔点心鲜虾肠粉

【食是食非】即食点心卡路里!18款超巿常见款式+营养师拆解3

 

卡路里/kcal77.8 /条115 /100克脂肪/g2.3/100克钠质/mg448/100克

第17位 淘大牛肉球

【食是食非】即食点心卡路里!18款超巿常见款式+营养师拆解3

 

卡路里/kcal21 /只116 /100克脂肪/g4.3 /100克钠质/mg609 /100克

第16位 水皎嫂手工鱼饺

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卡路里/kcal17.5 /只175.2 /100克脂肪/g7.4/100克钠质/mg571/100克

第15位 淘大糯米鸡

【食是食非】即食点心卡路里!18款超巿常见款式+营养师拆解3

 

卡路里/kcal387.2 /只 176 /100克脂肪/g4.3 /100克钠质/mg575 /100克

第14位 湾仔码头时菜猪肉云吞

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卡路里/kcal37.9/只185 /100克脂肪/g9.3 /100克钠质/mg412 /100克

第13位 湾仔码头韮菜豚肉煎饺

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卡路里/kcal37.8/只189 /100克脂肪/g6.6 /100克钠质/mg310 /100克

第12位 四海潮式一口粉果

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卡路里/kcal37.8/粒189 /100克脂肪/g7.5/100克钠质/mg336/100克

第11位 淘大冬菇鸡肉烧卖

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卡路里/kcal 22.8 /粒 190 /100克脂肪/g9.9/100克钠质/mg572/100克

第10位 四海鱼肉烧卖

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卡路里/kcal22.8 /粒202 /100克脂肪/g13.4/100克钠质/mg423/100克

第9位 好味点心韮菜猪肉水饺

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卡路里/kcal 30.5/只203 /100克脂肪/g8.1/100克钠质/mg410/100克

第8位 南翔小笼包好味点心

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卡路里/kcal36.7/只204 /100克脂肪/g7.3/100克钠质/mg332/100克

第7位 公仔点心珍珠鸡

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卡路里/kcal155 /只207 /100克脂肪/g5.0 /100克钠质/mg649 /100克

第6位 高钠! 东东XO酱鲜虾云吞皇

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卡路里/kcal36/粒212 /100克脂肪/g13.6/100克钠质/mg1,014/100克

第5位 四海鲜竹卷

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卡路里/kcal89.2 /件223 /100克脂肪/g17.7/100克钠质/mg498/100克

第4位 思念菜肉馄饨

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卡路里/kcal29/只232 /100克脂肪/g9.6/100克钠质/mg624/100克

第3位 淘大叉烧包

【食是食非】即食点心卡路里!18款超巿常见款式+营养师拆解3卡路里/kcal 76 /个232 /100克脂肪/g4.8/100克钠质/mg346/100克

第2位 高脂!水皎嫂手工蛋饺

【食是食非】即食点心卡路里!18款超巿常见款式+营养师拆解3

卡路里/kcal36.1 /只261.5 /100克脂肪/g20.6/100克钠质/mg163/100克

 

第1位 最高卡! 淘大奶皇包

【食是食非】即食点心卡路里!18款超巿常见款式+营养师拆解3卡路里/kcal79/个262 /100克脂肪/g5.2/100克钠质/mg90/100克

 

解开即食点心 三大迷思

迷思1:如何看标籤选择健康点心?

叮叮点心若当三餐之外的小食,建议最多选择200kcal 以内的点心,如果当日总吸收热量多出每日所需,就会致肥。钠质方面,每人每日建议摄取2,000毫克,以早午晚三餐计的话,每餐大约可摄取约660毫克,如果一包叮叮点心超过660毫克,当天的摄取量便很大机会超标。

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迷思2:吸收过量脂肪或钠质会点?

饱和脂肪及当中的反式脂肪,会提高血液中的坏胆固醇,增加患上心血管毛病或中风机会。摄取过量钠质, 除会水肿,同样会有引致高血压,增加患上肾病的机会。

【食是食非】即食点心卡路里!18款超巿常见款式+营养师拆解3

迷思3:宵夜食点心,一定会肥?

除一日三餐外,食宵夜其实就已经为当日增加额外卡路里,如何都会致肥。有人觉得吃点心配茶无咁肥,其实所有食物进入消化系统后,都会被分解及吸收,茶只是水分而已,不能阻挡卡路里吸收。

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尚营坊高级营养师李龙家麒

着作有《营养师的500卡滋味厨房》等多本畅销减肥食谱,现为《am730厨神》专栏作家,20年经验体重控制专家。

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